维生素C，别名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东说念主体健康具有弥留作用。以下是其八大主邀功效与作用：

1. **增强免疫力**：维生素C有助于促进白细胞生成，提高体魄抗拒病毒和细菌的智力。

2. **抗氧化作用**：行为强效抗氧化剂，它能中庸开脱基，减缓细胞老化， 北京云尚莱普科技有限公司防患慢性疾病。

3. **促进胶原卵白合成**：有助于皮肤、骨骼和血管的健康， 综合体育|专题报道|体育新闻全覆盖，提供专业报道_火左体育网加快伤口愈合。

4. **改善铁收受**：能将植物中的非血红素铁转机为更易收受的神志，奇特吧 - 满足您的好奇心赣州随山信息技术有限公司-首页防患贫血。

5. **保护心血管健康**：有助于指责低密度脂卵白（“坏”胆固醇），减少动脉硬化风险。

6. **缓解压力与疲钝**：参与体内多种代谢历程，有助于保管元气心灵和心情褂讪。

7. **防患伤风**：虽不成十足驻扎伤风，但可裁减病程并减弱症状。

8. **关爱皮肤健康**：有助于减少色素千里着，保握肌肤光滑有弹性。

平素饮食中，柑橘类生果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等齐是维生素C的精湛开首。适量补充维生素C，有助于提高全体健康水平赣州随山信息技术有限公司-首页，但过量摄入可能引起泻肚或结石风险，提出辞退医师或养分师提出。